男生器械示范

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├─背
│  ├┈【背】单臂哑铃划船.mp4
│  ├┈【背】俯身杠铃划船.mp4
│  ├┈【背】辅助器引体向上.mp4
│  ├┈【背】罗马椅挺身.mp4
│  ├┈【背】山羊挺身.mp4
│  ├┈【背】史密斯机俯身划船.mp4
│  ├┈【背】坐姿宽握距下拉.mp4
│  ├┈【背】坐姿器械划船.mp4
│  ├┈【背】坐姿窄握距下拉.mp4
│  └┈坐姿颈后下拉.mp4
├─肩
│  ├┈【肩】俯身哑铃侧平举.mp4
│  ├┈【肩】直立杠铃划船.mp4
│  ├┈【肩】直立哑铃侧平举.mp4
│  ├┈【肩】直立哑铃前平举.mp4
│  ├┈【肩】坐姿杠铃推举.mp4
│  ├┈【肩】坐姿器械肩部推举.mp4
│  ├┈【肩】坐姿史密斯机肩部推举.mp4
│  ├┈【肩】坐姿哑铃推举.mp4
│  ├┈站姿提杠铃.mp4
│  └┈站姿提哑铃.mp4
├─手臂
│  ├┈【二头肌】哑铃交替弯举.mp4
│  ├┈【二头肌】站姿哑铃弯举.mp4
│  ├┈【二头肌】直立杠铃弯举.mp4
│  ├┈【二头肌】直立曲柄杠铃弯举.mp4
│  ├┈【二头肌】直立绳索臂弯举.mp4
│  ├┈【二头肌】坐姿曲柄杠铃弯举.mp4
│  ├┈【三头肌】单臂绳索屈伸.mp4
│  ├┈【三头肌】仰卧曲柄杠铃臂屈伸.mp4
│  ├┈【三头肌】站立绳索头上臂屈伸.mp4
│  ├┈【三头肌】直立绳索臂下压.mp4
│  ├┈凳子曲臂撑.png
│  └┈双杠臂曲撑.gif
├─腿臀
│  ├┈【腿臀】俯卧器械腿弯举.mp4
│  ├┈【腿臀】杠铃屈腿硬拉.mp4
│  ├┈【腿臀】杠铃深蹲.mp4
│  ├┈【腿臀】杠铃直腿硬拉.mp4
│  ├┈【腿臀】器械腿举.mp4
│  ├┈【腿臀】史密斯机深蹲.mp4
│  ├┈【腿臀】坐姿器械腿屈伸.mp4
│  ├┈腿举.mp4
│  └┈哑铃深蹲.mp4
└─胸
└─├┈funglor_1477896735913_40.png
└─├┈【胸】 坐姿器械夹胸.mp4
└─├┈【胸】龙门架夹胸 上胸.mp4
└─├┈【胸】龙门架夹胸 下胸.mp4
└─├┈【胸】龙门架夹胸 中胸.mp4
└─├┈【胸】平板杠铃卧推.mp4
└─├┈【胸】平板仰卧哑铃飞鸟.mp4
└─├┈【胸】上斜板哑铃飞鸟.mp4
└─├┈【胸】上斜杠铃卧推.mp4
└─├┈【胸】上斜哑铃卧推.mp4
└─├┈【胸】史密斯机平板卧推.mp4
└─├┈【胸】史密斯机上斜板推卧推.mp4
└─├┈【胸】仰卧哑铃直臂上拉.mp4
└─├┈【胸】坐姿器械胸部推举.mp4
└─├┈俯卧撑.mp4
└─├┈进阶俯卧撑.gif
└─├┈平板杠铃卧推.mp4
└─└┈上斜杠铃卧推.mp4

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