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健身精华-健助师小珂系列

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发表于 2021-10-27 09:13:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
773 健身精华-健助师小珂系列
├─小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心(4.5G)
│  ├─视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉(3.29G)
│  │  ├┈1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4
│  │  ├┈10.女生硬拉动作详细解析.mp4
│  │  ├┈11.男生卧推动作详细解析.mp4
│  │  ├┈12.女生卧推动作解析.mp4
│  │  ├┈13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
│  │  ├┈14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
│  │  ├┈15.卧推常见错误与解决方案.mp4
│  │  ├┈16三大项常见问题及答疑.mp4
│  │  ├┈2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4
│  │  ├┈3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
│  │  ├┈4.深蹲前热身.mp4
│  │  ├┈5.硬拉热身.mp4
│  │  ├┈6.卧推前热身.mp4
│  │  ├┈7.男生深蹲动作详细解析.mp4
│  │  ├┈8.女生深蹲动作详细解析.mp4
│  │  └┈9.男生硬拉动作详细解析.mp4
│  ├─视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)
│  │  ├┈01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
│  │  ├┈02 初级核心训练.mp4
│  │  ├┈03 高级核心训练.mp4
│  │  ├┈04 中级核心训练.mp4
│  │  ├┈05:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
│  │  └┈06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
│  ├┈视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉(3.29G).zip
│  └┈视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G).zip
├─小珂xJivan—核心训练(腹肌)
│  ├┈01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
│  ├┈02 初级核心训练.mp4
│  ├┈03 高级核心训练.mp4
│  ├┈04 中级核心训练.mp4
│  ├┈课时5:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
│  └┈课时6:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
└─小珂肩膀灵活训练
└─├┈第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4
└─├┈第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4
└─├┈第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
└─├┈第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
└─├┈第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4
└─├┈第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
└─├┈第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
└─├┈第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4
└─└┈小珂肩膀灵活训练.zip
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我路过..
弱弱的冒个泡!
谢谢楼主!
相当不错
学习了,不错
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