我在那一角落患过伤风

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【保罗威德】囚徒健身4册全集视频+讲义(高清版)

单文件版
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囚徒健身全集(高清版)
囚徒健身.mobi
囚徒健身2.azw3
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囚徒增肌.azw3
囚徒增肌.pdf
囚徒爆发力.mobi
囚徒爆发力.pdf

视频
举腿
举腿 第1式 坐姿屈膝.mp4
举腿 第2式 平卧抬膝.mp4
举腿 第3式 平卧屈举腿.mp4
举腿 第4式 平卧蛙举腿.mp4
举腿 第5式 平卧直举腿.mp4
举腿 第6式 悬垂屈膝.mp4
举腿 第7式 悬垂屈举腿.mp4
举腿 第8式 悬垂蛙举腿.mp4
举腿 第9式 悬垂半举腿.mp4
举腿 第10式 悬垂直举腿.mp4

俯卧撑
俯卧撑 第1式 墙壁俯卧撑.mp4
俯卧撑 第2式 上斜俯卧撑.mp4
俯卧撑 第3式 膝盖俯卧撑.mp4
俯卧撑 第4式 半俯卧撑.mp4
俯卧撑 第5式 标准俯卧撑.mp4
俯卧撑 第6式 窄距俯卧撑.mp4
俯卧撑 第7式 偏重俯卧撑 .mp4
俯卧撑 第8式 单臂半俯卧撑.mp4
俯卧撑 第9式 杠杆俯卧撑.mp4
俯卧撑 第10式 单臂俯卧撑.mp4

引体向上
引体向上 第1式 垂直引体.mp4
引体向上 第2式 水平引体向上.mp4
引体向上 第3式 折刀引体向上.mp4
引体向上 第4式 半引体向上.mp4
引体向上 第5式 标准引体向上.mp4
引体向上 第6式 窄距引体向上.mp4
引体向上 第7式 偏重引体向上.mp4
引体向上 第8式 单臂半引体向上.mp4
引体向上 第9式 单臂辅助引体向上.mp4
引体向上 第10式 单臂引体向上.mp4

桥
桥 第1式 短桥.mp4
桥 第2式 直桥.mp4
桥 第3式 高低桥.mp4
桥 第4式 顶桥.mp4
桥 第5式 半桥.mp4
桥 第6式 标准桥.mp4
桥 第7式 下行桥.mp4
桥 第8式 上行桥.mp4
桥 第9式 合桥.mp4
桥 第10式 铁板桥.mp4

深蹲
深蹲 第1式 肩倒立深蹲.mp4
深蹲 第2式 折刀深蹲 .mp4
深蹲 第3式 支撑深蹲.mp4
深蹲 第4式 半深蹲.mp4
深蹲 第5式 标准深蹲.mp4
深蹲 第6式 窄距深蹲.mp4
深蹲 第7式 偏重深蹲.mp4
深蹲 第8式 单腿半深蹲.mp4
深蹲 第9式 单腿辅助深蹲.mp4
深蹲 第10式 单腿深蹲.mp4

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