【欧阳春晓：6周维密薄肌线条弹力带普拉提】[32.47GB]
https://pic1.imgdb.cn/item/685c9c8958cb8da5c8715b1f.jpg你是否渴望拥有维密超模般的紧致薄肌线条，却被昂贵的健身房私教课和复杂的训练计划阻挡了脚步？欧阳春晓推出的 “6 周维密薄肌线条弹力带普拉提” 课程，或许能成为你实现梦想的钥匙。
这套课程专为追求体态优雅与身形纤细的人群精心设计，巧妙融合了普拉提的核心训练、动感芭蕾的轻盈灵动以及瑜伽的伸展拉伸。课程最大的亮点，便是引入弹力带这一便捷且高效的辅助工具。弹力带能提供不同程度的阻力，满足从健身小白到进阶达人的多样化训练需求，让你在家中就能轻松开启全身塑形与核心强化之旅。
课程内容丰富且全面，从零基础入门，逐步深入到高阶训练。涵盖深层核心肌群的激活，帮你找到身体最稳定的发力源；精准的肩背塑形，改善圆肩驼背，打造迷人直角肩与优雅天鹅颈；还有针对腰臀的精雕细琢，塑造令人艳羡的沙漏腰与蜜桃臀。每周的训练计划科学合理，配套打卡表与饮食手册，为你提供一站式的训练指导，助你有条不紊地迈向目标。
特别值得一提的是，课程还设置了体态自测评分环节。通过专业的评估，你能清晰了解自身体态的不足之处，从而更有针对性地进行训练改进。无论是久坐办公室导致体态变形的上班族，还是想要提升身材紧致度的健身爱好者，都能在这套课程中收获满满。只需一根弹力带，就能低成本开启塑形之路，跟着欧阳春晓，6 周见证更美的自己，塑造属于你的维密般优雅身形。
├── 1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4
├── 2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4
├── 3 课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利.mp4
├── 4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】.mp4
├── 5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4
├── 6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp4
├── 7 北极星普拉提体态 体适能自测评分｜了解不足 才能更快进步.mp4
├── 8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4
├── 9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4
├── 10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4
├── 11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
├── 12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
├── 13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4
├── 14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
├── 15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
├── 16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4
├── 18 Day8筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
├── 19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4
├── 20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4
├── 21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4
├── 22 Day12财富吸铁石冥想.mp4
├── 23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4
├── 24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4
├── 25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4
├── 26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
├── 27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4
├── 28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形 身体联动能力 美腿密码.mp4
├── 29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4
├── 30 Day19站桩调息 加强本体对位感.mp4
├── 31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合 翘臀美背（无深蹲）.mp4
├── 32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶 力量美背 饱满侧臀.mp4
├── 33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力 纠正腰椎代偿.mp4
├── 35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶 背影杀手 超绝.mp4
├── 36 Day24普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内侧紧致加.mp4
├── 37 Day25（复练）普拉提流 腰腹核心复合训练 人鱼腰线 大腿内.mp4
├── 38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4
├── 39 Day27普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4
├── 40 Day28 复练 普拉提流 力量 协调 平衡 灵活与柔韧综合提升.mp4
├── 41 Day29筋膜小球深层按摩 精准定位.mp4
├── 42 Day30滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻 维密感极致腰臀比.mp4
├── 43 Day31滑行盘普拉提 维密感薄肌线条全方位打造A.mp4
├── 44 Day32滑行盘普拉提 维密感薄肌线条全方位打造B.mp4
├── 45 Day33 复练 滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻.mp4
├── 46 Day34 复练 滑行盘普拉提 维密感薄肌线条全方位打造A.mp4
├── 47 Day35 复练 滑行盘普拉提 维密感薄肌线条全方位打造B 进阶.mp4
├── 48 Day36筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
├── 49-Day37弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰4.0-1080P 高清-AVC.mp4
├── 50-Day38弹力带+滑行盘美神降临-点燃力量与性感综合高阶-1080P 高清-AVC.mp4
├── 51-Day39弹力带滑行盘维密力量感紧致美腿 终极稳定与平衡-1080P 高清-AVC.mp4
├── 52-Day40(复练)弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰-1080P 高清-AVC.mp4
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