【罗大伦教你中医食疗《黄帝内经》中的养生原则】[146.12MB]
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中医文化源远流长，《黄帝内经》作为中医经典著作，蕴含着丰富的养生智慧。知名中医专家罗大伦博士深入研究，将其中的养生原则与中医食疗相结合，为我们的健康生活提供了宝贵的指导。
《黄帝内经》强调 “故智者之养生也，必顺四时而适寒暑” 。罗大伦博士依此指出，人生活在天地之间，受天地之气影响，顺应季节变化养生至关重要。春季阳气上升，万物复苏，人体新陈代谢加快。但肾精不足或阴虚体质的人，此时易上火。罗大伦博士建议，这类人群可饮用熟地山药汤。熟地滋阴补血、益精填髓，山药健脾益胃、滋肾益精，二者搭配，能有效 “灭火” 。同时，阴虚之人在春季要少食辛辣、避免大汗淋漓的运动、保证充足睡眠、避免烈日下出行、节制性生活等，全方位呵护身体。
夏季气候炎热，人们易心烦失眠。罗大伦博士根据《黄帝内经》养生理念，推荐莲子百合粥。莲子能养心安神、益肾涩精，百合润肺止咳、清心安神，一碗莲子百合粥，可助人们在炎炎夏日获得一夜好眠。
秋季气候干燥，皮肤易缺水。罗大伦博士指出，此时可食用雪梨银耳羹。雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，银耳滋阴润肺、养胃生津，常喝此羹，能让肌肤保持水润。
冬季寒冷，心脑血管疾病高发。罗大伦博士建议，可用红枣桂圆汤暖身养心。红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，有助于呵护心脑血管健康。
罗大伦博士通过对《黄帝内经》养生原则的解读，为我们提供了四季食疗的方法。只要我们学会顺时而活、应时而食，就能更好地调养身体，预防疾病，获得健康与快乐。
书中阐述春、夏、秋、冬不同季节的养生原则，分析各季节人体变化，根据体质差异提供精准食疗方案。读者可通过学习顺应四季规律，利用日常食材调理身体，实现未病先防、既病防变，掌握健康主动权，让传统中医智慧融入现代生活，开启健康养生之旅。
├── 01.《罗大伦教你四季食疗》：让日子过得更加“有讲究”.m4a
├── 02.春季篇丨肾精不足或阴虚体质的人，最容易上火.m4a
├── 02.序言丨百病不生，从补脾、补肾开始.m4a
├── 03.补脾篇丨脾胃，相当于我们的“再生父母”.m4a
├── 03.春季篇丨春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”.m4a
├── 04.补脾篇丨现在，城市人群中大部分人都存在脾气虚的问题.m4a
├── 04.春季篇丨春天，阴虚之人身体最容易出问题.m4a
├── 05.补脾篇丨我们是如何自损后天之本的？.m4a
├── 05.春季篇丨肝阴虚的人，在春天最难过.m4a
├── 06.补脾篇丨脾虚之人总的调理方向.m4a
├── 06.春季篇丨春天，阴虚的朋友必喝的滋补食疗方.m4a
├── 07.补脾篇丨脾虚引起的肥胖，补中益气丸、香砂六君丸可以帮您减肥.m4a
├── 08.补脾篇丨强壮脾胃助您摆脱耳鸣，从此安静地入睡.m4a
├── 08.春季篇丨春天，总是感觉困倦的人，要常喝山药薏米瘦肉汤.m4a
├── 09.补脾篇丨有了桔梗元参汤，花红柳绿的时候不再打喷嚏.m4a
├── 09.春季篇丨春天，吃素的朋友可以常吃素烩玉米羹补元气.m4a
├── 10.补脾篇丨有的人一到下午就肚子胀，怎么办？.m4a
├── 10.春季篇丨说话气不足、面色萎黄的朋友，吃黄芪蒸鸡正好.m4a
├── 11.补脾篇丨病后的饮食调理.m4a
├── 11.春季篇丨为什么一到春天，嘴唇就会干裂？.m4a
├── 12.补脾篇丨肾着汤，专治炎炎夏日的寒湿腰痛.m4a
├── 12.春季篇丨春天到了，又开始咽喉红肿疼痛怎么办？.m4a
├── 13.春季篇丨春天，应该“春捂”吗？.m4a
├── 14.补肾篇丨人的肾精含“先天之精”“后天之精”.m4a
├── 14.春季篇丨不管什么季节，只要温度一变，都会引发疾病.m4a
├── 15.补肾篇丨不补肾会有哪些健康大隐患？.m4a
├── 15.夏季篇丨夏天心烦失眠，可常喝酸枣仁莲子老鸭汤.m4a
├── 16.补肾篇丨肾精亏虚的程度：肾阴虚、肾阳虚.m4a
├── 16.夏季篇丨夏天感冒了，用什么方法调理最快见效？.m4a
├── 17.补肾篇丨为什么您会肾精亏虚？.m4a
├── 17.夏季篇丨夏季腹泻，用艾灸、拔罐就可有效调理？.m4a
├── 18.补肾篇丨如何让您的肾变得强大起来？(1).m4a
├── 18.夏季篇丨夏天得了空调病怎么办？.m4a
├── 19.补肾篇丨如何让您的肾变得强大起来？(2).m4a
├── 19.夏季篇丨冬天爱犯的病，最好在夏天调1.m4a
├── 20.补肾篇丨肾精亏虚导致眩晕、眼皮跳动、抽筋等怎么办？.m4a
├── 20.夏季篇丨冬天爱犯的病，最好在夏天调2.m4a
├── 21.补肾篇丨夜间盗汗是肾精亏虚，吃知柏地黄丸就能清爽入眠.m4a
├── 21.夏季篇丨夏天，不同体质的人养生方法不一样.m4a
├── 22.补肾篇丨怎么从根儿上减少白发、脱发？.m4a
├── 22.夏季篇丨夏天到了，经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水.m4a
├── 23.补肾篇丨您以为黑眼圈只是影响了您的颜值吗？.m4a
├── 23.夏季篇丨夏季出汗太多的人会伤身，要常喝浮小麦黑豆茶.m4a
├── 24.夏季篇丨“毒五月”里要禁欲有道理吗？.m4a
├── 25.补肾篇丨为何您总是心烦气躁，心跳也比别人快？.m4a
├── 25.夏季篇丨春夏之交，小心头面部热证.m4a
├── 26.补肾篇丨慢性咽炎这股“火”，到底怎么才能清下去？.m4a
├── 26.夏季篇丨伏天潮湿闷热，宜喝冬瓜鸡丝汤祛湿.m4a
├── 27.夏季篇丨阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病？.m4a
├── 28.夏季篇丨在夏天，阴虚的朋友该如何保养？.m4a
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